Предотвращение боли в руке с помощью мыши - лучшие советы
Видео по теме: (May 2024).
Болезненная рука часто является результатом постоянной неправильной осанки от неэргономичной компьютерной мыши. Мы объясним, как создается эта «рука мыши» и что вы можете с этим сделать.
Как боль в руке исходит от компьютерной мыши
Боль в руке и руке, вызванная постоянным использованием компьютерной мыши, широко известна как «рука мыши», а в медицине - как синдром RSI. Есть несколько возможных причин:
- Рука повернута внутрь, что вызывает смещение локтевой кости и спицы и, прежде всего, связанных сухожилий на предплечье и запястье.
- Постоянное размещение руки на жестком компьютерном столе создает нагрузку на шарик руки.
- Монотонное движение отдельных пальцев напрягает мышцы.
Как эффективно предотвратить боль в мышах
Вы можете предотвратить боль в руках от частой и длительной работы за компьютером с помощью ряда мер:
- Эргономичная мышь значительно уменьшает смещение руки. В этом видео CHIP Online представляет трех эргономичных мышей и тестирует устройства ввода для повседневной офисной жизни.
- Гелевые прокладки уменьшают давление при надевании на руку и тем самым уменьшают нагрузку.
- Делайте случайные перерывы, когда вы положите руку в естественное расслабленное положение и слегка помассируйте.
- Выполняйте задания, которые напрягают вашу руку в другом положении, чтобы противостоять однообразию положения вашей руки. Это также может быть как наливание кофе.
- Если боль уже происходит, сделайте легкие упражнения на растяжку.
Еще один полезный совет для длительной работы за компьютером можно найти в практическом совете по оптимальному расположению монитора.