Сахар в коле и другие безалкогольные напитки: это действительно так
Видео по теме: (May 2024).
Сахар содержится во многих безалкогольных напитках, таких как кола. Если вы поместите количество сахара в колу по отношению к суточной потребности, содержание сахара в нем будет слишком высоким. Мы уточним, сколько там на самом деле.
Так много сахара действительно в Cola & Co.
Кола, чай со льдом, фруктовый шприцер или лимонад. Все они содержат много сахара. На упаковке даже не всегда есть сахар, но есть вещества, которые заканчиваются в -озе, такие как глюкоза или сахароза. Тем не менее, это также виды сахара. Сиропы также содержат сахар.
- 100 миллилитров колы содержат 11 граммов сахара. Со стаканом 250 миллилитров вы уже превышаете рекомендованное ВОЗ количество сахара на 2, 5 грамма.
- Холодный чай содержит около восьми граммов сахара, а яблочный спритцер содержит около девяти граммов сахара Отчасти это может быть связано со сладостью яблочного сока.
- Тем не менее, вы не должны потреблять слишком много легких продуктов. Потому что эти продукты часто заменяют углеводы или жиры подсластителями.
Последствия слишком большого количества сахара
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и диетологов, сахар должен поглощаться только в ограниченной степени из готовых продуктов, поскольку они обычно содержат меньше веществ, которые действительно необходимы организму. Это часто отличает фруктовый сок от свежевыжатого сока, который все еще содержит витамины, минералы и микроэлементы.
- 25 граммов сахара в день были бы полезны для снижения риска ожирения, диабета 2 типа и разрушения зубов.
- 25 грамм сахара соответствуют 100 килокалорий, что составляет пять процентов суточной потребности взрослого человека.
- Согласно Институту Роберта Коха, кислоты в напитках также могут снизить плотность костей у подростков.
- Поскольку сахар меняет вкусовое восприятие, дети и подростки, ежедневно употребляющие сладкие напитки, реже употребляют несладкие напитки или воду.
В следующей статье вы прочтете правду о подсластителе. Мы также покажем пять вкусных рецептов без углеводов и сахара.