Витамин против усталости: причины и симптомы дефицита витаминов
Видео по теме: (May 2024).
Вы можете бороться с усталостью с помощью различных витаминов. Часто можно вывести недостаток витаминов из симптомов.
Как найти правильный витамин против усталости
Нашему организму нужны витамины для самых разных задач. Соответственно, по симптомам дефицита витаминов вы можете узнать, какие витамины нужны вашему организму. Усталость возникает при недостатке витамина В12, витамина С, витамина D или фолиевой кислоты.
- Витамин С: В дополнение к усталости, дефицит суставов и, возможно, кровотечение десен возникают при дефиците. В целом производительность снижается.
- Витамин D: если организму не хватает витамина D, прочность костей уменьшается и может развиться остеопороз. Кроме того, ваши мышцы становятся слабее, что может привести к напряжению. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту.
- Витамин В2: Вы можете распознать недостаток витамина В2 по разорванным уголкам рта. Другим распространенным симптомом является сыпь.
- Витамин B6: если витамин B6 отсутствует, это выражается в снижении аппетита, нарушениях сна и кожи, а также воспалении слизистых оболочек.
- Витамин В12. При недостатке витамина В12 вы не только устали, но и, как правило, устали и бледны.
- Витамин А: Вы можете распознать недостаток витамина А по сухой, шелушащейся коже.
- Витамин Е: Если вы принимаете слишком мало витамина Е, вам будет трудно сконцентрироваться, и ваша кожа станет сухой.
Причины дефицита витаминов
Если вы знаете причины своего дефицита витаминов, вы можете конкретно бороться с дефицитом и его симптомами.
- Дефицит витамина В12 часто встречается у людей, которые обходятся без мяса. Витамин содержится почти во всех продуктах животного происхождения, но практически не представлен в растительной пище.
- Факторы, отличные от питания, часто являются причиной дефицита витамина С - по крайней мере, в западном мире. Например, курильщики имеют более высокую потребность в витамине С, потому что их организм должен расщеплять больше свободных радикалов. Некоторые лекарства, такие как антибиотики, таблетки и лекарства, содержащие ацетилсалициловую кислоту, такие как обезболивающие, также приводят к дефициту витамина С.
- Если вам не хватает витамина D, это может быть связано с вегетарианской диетой. Чтобы это исправить, вы должны есть больше рыбы и яиц.
- Дефицит фолиевой кислоты часто возникает во время беременности, потому что потребность здесь увеличивается. Кроме того, хронические заболевания печени и некоторые лекарства, такие как антибиотики, могут вызвать дефицит фолиевой кислоты.
- Односторонняя или неправильная диета обычно может привести к дефициту витаминов. По этой причине здоровое питание важно для сбалансированного баланса витаминов.
- Другой причиной дефицита витаминов может быть кишечник, который не может усваивать витамины из пищи. Это касается, например, хронических заболеваний кишечника.
- Если вы чувствуете себя постоянно слабым, вам следует проверить определенные показатели крови с помощью анализа крови. Тем не менее, в большинстве случаев вам придется платить за анализ крови из своего кармана.
Витамин В12: вот почему это жизненно важно
Вы можете распознать дефицит витаминов не только по показателям крови. Ваше лицо также может помочь вам обнаружить дефицит питательных веществ.