Правильное употребление изжоги: что искать
Видео по теме: (May 2024).
Изжога может быть очень неудобной. Однако при правильном питании они могут предотвратить рост кислоты в пищеводе. Есть много причин изжоги, но они часто варьируются от человека к человеку.
Изжога после еды: найдите свой личный триггер
Есть много продуктов, которые могут вызвать изжогу. Однако каждый организм по-разному реагирует на разные ингредиенты. Найдите продукты и диеты, которые лично вызывают изжогу. Таким образом, вы можете специально обходиться без еды и продолжать употреблять другие продукты. Здоровая диета и образ жизни также уменьшают кислотную регургитацию.
- Ведите ежедневный пищевой дневник не менее двух недель. При этом вы записываете, что они ели, и в какой степени эти продукты вызывали изжогу. Вот как вы можете выставить свои личные триггеры.
- Даже небольшие привычки могут помочь предотвратить изжогу. Не ешьте слишком поздно вечером, несколько меньших порций в течение дня и легкие вместо обильной еды.
Если у вас изжога, обратите внимание на пищу с низким содержанием жира и кислоты
Причиной изжоги может быть жирная пища. Чтобы переварить это, ваше тело производит больше желудочной кислоты. Если это поднимается в пищеводе, вы чувствуете боль за грудиной. Но особенно кислая пища также может привести к изжоге.
- Майонез очень жирный, поэтому его следует избегать. Старайтесь использовать как можно меньше жира для приготовления пищи.
- Выбирайте нежирную рыбу и мясные продукты. Стоит также купить обезжиренный вариант для молочных продуктов.
- Газированная вода содержит много кислоты. Вместо этого пейте негазированную воду или несладкий травяной чай.
- Цитрусовые и некоторые виды фруктов, такие как киви, мандарин или вишня, также содержат много кислоты. Бананы, виноград и клубника, например, безвредны.
Роскошные продукты также могут вызвать изжогу
Роскошные продукты, такие как кофе, алкоголь или сигареты, очень вкусные, и, привыкнув к ним, их трудно разделить. Тем не менее, может быть, стоит обойтись без. Потому что именно они могут стать причиной вашей жалобы!
- Кофе способствует выработке кислоты в желудке. Но не все одинаково чувствительны к напитку, и другой вид кофе может заставить вашу изжогу исчезнуть. Небольшой прием пищи перед горячим напитком с кофеином утром может помочь и предотвратить неприятные ощущения жжения.
- Алкоголь расслабляет ваши мышцы - в том числе нижний сфинктер пищевода. Это предотвращает эскалацию кислоты в пищеводе и больше не может надежно выполнять эту задачу, потребляя алкоголь. Это может привести к изжоге. Алкоголь также кислый - он раздражает пищевод и увеличивает образование желудочной кислоты.
- Сигаретный дым также раздражает пищевод. Курение также уменьшает выработку слюны и делает ее менее простой. Таким образом, ваш пищевод гораздо менее защищен, более чувствителен и более подвержен изжоге.
Помощь против острой изжоги
Изжога не всегда может быть предотвращена. Но даже если боль уже произошла, есть способы уменьшить ее. В дополнение к лекарствам, различные продукты могут помочь:
- Хорошо известным домашним средством от изжоги является пищевая сода. Растворите чайную ложку пищевой соды в стакане негазированной воды и выпейте эту смесь. Основной гидрокарбонат натрия помогает нейтрализовать желудочную кислоту и тем самым уменьшить боль. Тем не менее, вы не должны использовать это домашнее средство в течение длительного периода времени.
- Жевательная резинка также может помочь. Потому что жевание стимулирует выработку слюны, которая разбавляет кислоту и возвращает ее в желудок. Кроме того, слегка щелочная слюна может нейтрализовать желудочную кислоту.
- Теплая вода или чай с низкой кислотностью, такой как ромашковый чай, также помогают разбавить желудочную кислоту и спустить ее обратно в желудок.