Правильное питание для здоровой кожи: лучшие советы

Правильное питание не только способствует вашему здоровью в целом, питательные вещества здоровой пищи также оказывают положительное влияние на ваш цвет лица. Здесь вы найдете лучшие советы по правильному питанию для здоровой кожи.

Влияние питания на цвет лица: нужно знать, что

Правильное питание может помочь вам улучшить ваш цвет лица или облегчить определенные состояния кожи.

• Внешний слой кожи, так называемый эпидермис, полностью обновляется каждый раз в течение месяца.
• Для этого процесса ваше тело нуждается в энергии и правильных питательных веществах, которые вы можете поставлять в виде здоровой пищи.
• Углеводы, то есть сахара, жиры и белки, являются макроэлементами, которые важны для регенерации клеток кожи.
• Помимо всего прочего, они сжимают соединительную ткань, сохраняют стабильность верхнего слоя кожи и способствуют развитию кожного сала. Это служит естественным защитным слоем и заботится о коже.
• Насколько полезны макроэлементы для вашей кожи, во многом зависит от того, в какой форме вы их потребляете.
• Многочисленные сахара содержатся в цельнозерновых продуктах, хлебе, пасте или картофеле и овощах. Они предпочтительнее двойных сахаров, изготовленных из конфет или продуктов из белой муки.
• Быстро используемые углеводы из конфет быстро повышают уровень сахара в крови, и ваш организм выделяет высокий уровень инсулина. Это не только влияет на ваш метаболизм, но также влияет на ваш цвет лица.
• Хотя фрукт содержит простой сахар, он все же полезен для здоровья благодаря плотности питательных веществ и должен быть частью вашего ежедневного рациона.
• Даже с жиром, вы должны использовать моно- и полиненасыщенные жирные кислоты вместо транс-жирных кислот. Они замедляют старение кожи и противодействуют воспалению.
• Вообще говоря, количество определенной пищи всегда имеет значение. Поэтому часто может быть полезно немного сократить потребление вместо того, чтобы полностью исключать определенные продукты.

Красивая кожа благодаря здоровому питанию: это то, что вы должны есть

Чтобы обеспечить здоровую кожу, полезно включить в ваше меню следующие продукты:

• Ешьте много фруктов и овощей, чтобы получить полезные макро и микроэлементы. Это может улучшить ваше здоровье кожи и обеспечить разнообразный план питания.
• Микронутриенты, такие как витамины из фруктов и овощей, укрепляют здоровье вашей кожи и полезны для всего организма.
• Растительные продукты, такие как орехи, льняное масло, оливковое масло или масло грецкого ореха, богаты омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на цвет вашего лица и также способствуют вашему здоровью.
• Питье в основном воды также поможет вашей коже оставаться здоровой. Около полутора-двух литров в день помогают снабжать кожу важными питательными веществами и защищают ее от обезвоживания.
• Придерживайтесь разнообразной диеты в целом и обеспечьте себе свежую и необработанную пищу на тарелке, сделайте что-то хорошее для здоровья и кожи.

На видео: сухая кожа: эти продукты помогают

Если ваша кожа слишком сухая, у нас есть пять лучших советов по уходу за проблемной кожей для вас в следующем практическом совете.