Ешьте прямо перед сном: что искать
Видео по теме: (May 2024).
Неважно, что вы едите перед сном, стройнее или приятнее, скорее всего, вы не проснетесь. Но вы будете лучше спать и начнете день намного спокойнее.
Ешьте перед сном - вам следует избегать этого
После того, как вы поели, в вашем теле происходит много всего. В зависимости от того, что вы едите, организм должен работать более или менее интенсивно, чтобы обработать соответствующий прием пищи.
- Наш организм должен отдыхать во время сна и заряжать свои батареи. Это не работает, если организм занят половиной ночи, обрабатывая пищу, которую они едят.
- По этой причине диетологи часто рекомендуют, чтобы вы ели и пили осторожно как минимум за четыре часа до сна. Лучше всего ничего не есть около двух часов, прежде чем лечь спать.
- Вы должны придерживаться правила четырех часов, особенно с тяжелой и жирной пищей. Жиры должны быть преобразованы организмом, прежде чем они могут быть обработаны. А кто этого не знает, после еды с высоким содержанием жира многие не могут уснуть или только очень беспокойно спят.
- Однако, это не только особенно сытная еда, которая часто мешает спокойному сну. Многие виды овощей и салатов также трудно усваиваются организмом, если их употреблять в сыром виде.
- Бобы, в частности, иногда вызывают проблемы с желудком и кишечником и мешают нам спать.
- Говорят, что кофеин разбудит вас, поэтому для некоторых людей чашка кофе ранним утром необходима. Вечером мы обычно не хотим просыпаться, мы хотим спать. Поэтому следует избегать кофеина по крайней мере за четыре часа до сна. Конечно, это также относится к чаям, таким как зеленый чай и черный чай, которые также содержат кофеин.
- Энергетические напитки также поднимают тело и будят вас. Поэтому также важно избегать энергетических напитков за несколько часов до сна.
- Влияние чрезмерного употребления алкоголя на организм и сон, вероятно, известно большинству.
- Даже сахар или сладкие продукты ни в коем случае не полезны для спокойного сна. Тем более, что многие сладости состоят из комбинации сахара и жира.
Чудо-оружейная еда - чтобы вы хорошо спали
В основном: ешьте небольшими порциями вечером, чтобы не перегружать желудок или пищеварительную систему.
- Вечером или некоторое время перед тем, как идти к овце, корм должен быть с высоким содержанием клетчатки и как можно меньше жира.
- К вечеру вы должны больше не есть сырые овощи, а только вареные или приготовленные на пару овощи.
- Не ешьте продукты из белой муки, а предпочитайте продукты из цельной пшеничной муки, такие как макароны из цельной пшеницы или хлеб из цельной пшеницы.
- Для напитков рекомендуются успокаивающие фрукты или травяные чаи или вода. Знаменитое теплое молоко с медом или горячий шоколад не ошибаются и помогут вам уснуть.
- Продукты, которые содержат серотонин, так называемый гормон счастья, такой как грецкие орехи или бананы, также являются хорошими средствами для сна.
Что еще помогает против расстройств сна, мы собрали для вас в другой статье.