Правильное питание при простуде: на что обратить внимание
Видео по теме: (May 2024).
Правильное питание при простуде может быть проблемой. Вы либо ничего не пробуете, либо у вас нет аппетита. Но даже когда голод высок, некоторые продукты следует исключить из меню.
Ешьте правильно, когда у вас простуда
Когда шея царапается, а нос разбегается, мы чувствуем себя некомфортно. В дополнение к известному куриному супу, есть и другие продукты, которые поднимают иммунную систему на ноги.
- Куриный суп: Как поставщик энергии, богатый белками, он укрепляет иммунную систему. Вероятно, это связано с витаминами в овощах, а также с ингредиентами карнозина из куриного мяса. Суп также обеспечивает тепло, которое ослабляет слизь и может облегчить симптомы простуды.
- Витамин С: он немедленно связан с иммунной системой. Однако витамин также следует принимать профилактически перед заражением. Ловец радикалов содержится в цитрусовых, а также в брокколи или перце. Потребление через пищевые добавки менее рекомендуется, потому что природные витамины имеют лучшую биодоступность.
- Цинк: известно, что микроэлемент делает свободные радикалы безвредными. Своевременное употребление цинка может даже сократить время простуды. Например, овсянка, рыба и сыр содержат цинк, который в сочетании с витамином С действует даже лучше.
- Имбирь: клубень стал более популярным, чем когда-либо, когда дело доходит до простуды. Почему имбирь так полезен, можно быстро объяснить, потому что содержащиеся в нем горчичные масла обладают антимикробным эффектом, то есть натуральным антибиотиком. Его резкость может даже очистить душный нос. Это также способствует циркуляции крови и согревает организм изнутри.
- Мед: без подогрева, содержит ферменты, флавоноиды и минералы, которые укрепляют иммунную систему и оказывают антибактериальное действие. Он также оказывает успокаивающее действие на кашель. Тепло разрушает его целебные компоненты. Более дорогой мед Манука с высоким содержанием метилглиоксаля оказался особенно успешным. Следует принимать не менее четырех недель, чтобы развить его антибиотическое действие.
- Лук: вместо куриного бульона вы также можете приготовить эффективный луковый суп. Серосодержащие соединения (аллиины), которые вызывают слезы на глазах, убивают вирус. Флавоноид кверцетин также помогает.
- Чай: Пейте достаточно жидкости в виде чая или минеральной воды. Особенно рекомендуется чай с ромашкой, мятой или имбирем. Но специальные холодные чаи также могут помочь. Пейте по крайней мере два литра в день, чтобы ускорить заживление простуды.