Измерьте свой пульс самостоятельно - есть эти варианты
Видео по теме: (May 2024).
Вы можете измерить свой пульс самостоятельно разными способами: вручную с помощью часов, с помощью приложения на смартфоне или с помощью профессионального пульсометра. Мы покажем вам варианты.
Измерьте частоту сердечных сокращений: что говорит частота сердечных сокращений?
Пульс дается в ударах в минуту. Его можно измерить в разных точках тела. Самый простой способ - на запястье и сонную артерию. В зависимости от возраста и спортивных предпочтений у людей частота сердечных сокращений покоится в следующих областях:
- Младенцы: около 130 ударов в минуту
- Младенцы: от 100 до 120 ударов в минуту
- Подростки: от 80 до 100 ударов в минуту
- Взрослые: от 60 до 80 ударов в минуту
- Спортсмены: от 40 до 60 ударов в минуту
- Соревнования спортсменов: до 32 ударов в минуту
Если измеренное значение значительно отличается от средних значений, вам следует поговорить с врачом о своем пульсе при следующем посещении.
Измерьте свой пульс самостоятельно: подготовка
Если вы измеряете частоту сердечных сокращений, чтобы сравнить ее с вышеуказанными значениями, вам следует измерять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Не напрягайтесь непосредственно перед измерением. Перед измерением сядьте или лягте не менее пяти минут и отдохните. Только тогда вы должны начать измерять частоту сердечных сокращений, чтобы получить значимый результат.
Измерьте свой пульс: вручную с помощью часов
Вы можете измерить свой пульс вручную, используя часы со вторым дисплеем или секундомер:
- Сначала используйте указательный и средний пальцы, чтобы найти пульс на внутренней стороне запястья. Кроме того, поищите его на внешней стороне шеи.
- Как только вы нашли свой пульс, вы можете начать измерение. Посчитайте наклонные точки ровно на 30 секунд.
- Теперь умножьте число на два, чтобы получить значение для ударов в минуту.
- Кроме того, вы можете рассчитывать на более короткое или более длительное время и экстраполировать значение соответственно до одной минуты. Чем дольше вы считаете, тем точнее значение.
Измерьте частоту сердечных сокращений с помощью приложения на вашем смартфоне
Вы также можете измерить свой пульс с помощью смартфона. Различные приложения используют камеру для измерения пульса в зависимости от цвета вашего указательного пальца. Определенные значения являются почти точными, но не такими надежными, как ручной подсчет или профессиональный монитор пульса.
- С приложением Runtastic Heart Rate для Android и iOS вы можете измерить частоту пульса бесплатно.
- Запустите приложение и поместите указательный палец на камеру. Ваш текущий импульс определяется в течение нескольких секунд.
- Измерения несколько точны. Для надежного результата, вы должны измерить два или три раза подряд.
Измерьте свой пульс: профессиональный измерительный прибор
Вы получите самые надежные результаты с помощью профессионального измерительного прибора. Для фитнес-приложений вы получаете фитнес-браслеты и пульсометр с нагрудным ремнем и без него. Вы можете подключить некоторые устройства к вашему смартфону через Bluetooth.
- Если вы хотите или должны регулярно измерять частоту сердечных сокращений в покое, лучше всего использовать электрический монитор сердечного ритма. Вы можете сохранить значения и получить точный обзор частоты пульса в состоянии покоя.
- Мы собрали самые популярные мониторы сердечного ритма с GPS для сравнения цен.
- Если вы хотите фитнес-группу без нагрудного ремня, посмотрите наш текущий тест лучших фитнес-браслетов.
Мониторы сердечного ритма с GPS в тесте
1
Garmin Forerunner 945
Итоговая оценка
1, 1
Очень хорошо
обзор
- Спортивные функции (1.0)
- Услуги (1.0)
- Аккумулятор (1, 5)
- Эргономика (1.1)
- Точность (1, 2)
цена
от € 509, 00
калькуляция цен
Приемлемо (2.8)
сравнить
сравнить
В МАГАЗИН
(Спорт Check)
В МАГАЗИН
(Спорт Check)
2
Garmin Forerunner 245 Музыка
Итоговая оценка
1, 6
хорошо
обзор
- Спортивные функции (1.8)
- Услуги (1.9)
- Аккумулятор (1.9)
- Эргономика (1.0)
- Точность (1, 3)
цена
с € 289, 83
калькуляция цен
Очень дешево (1, 1)
$config[ads_text5] not foundсравнить
сравнить
В МАГАЗИН
(Engelhorn)
В МАГАЗИН
(Engelhorn)
3
Suunto 9
Итоговая оценка
1, 9
хорошо
обзор
- Спортивные функции (2, 3)
- Услуги (3.7)
- Аккумулятор (1.0)
- Эргономика (1.3)
- Точность (1, 1)
цена
от € 349, 99
калькуляция цен
Приемлемо (2.6)
сравнить
сравнить
В МАГАЗИН
(Отто)
В МАГАЗИН
$config[ads_text6] not found(Отто)
4
Полярный Vantage V
Итоговая оценка
2, 0
хорошо
обзор
- Спортивные функции (1.3)
- Услуги (4.1)
- Аккумулятор (1.3)
- Эргономика (1.9)
- Точность (1, 8)
цена
от 371, 93 €
калькуляция цен
Приемлемо (3.2)
сравнить
сравнить
В МАГАЗИН
(Galaxus)
В МАГАЗИН
(Galaxus)
5
Полярный Vantage M
Итоговая оценка
2, 1
хорошо
обзор
- Спортивные функции (1.3)
- Услуги (4.6)
- Аккумулятор (1, 7)
- Эргономика (1.6)
- Точность (1.6)
цена
с € 207, 44
калькуляция цен
Очень дешево (1, 0)
сравнить
сравнить
В МАГАЗИН
(Galaxus)
В МАГАЗИН
(Galaxus)
К полному списку лидеров
На следующей странице мы покажем вам, как измерить ваше кровяное давление.