Каша: каша на завтрак действительно полезна
Видео по теме: (May 2024).
Каша - все еще популярный и, казалось бы, полезный завтрак. В зависимости от ингредиентов и способа приготовления каша может быть полезной или не полезной. В этой статье мы объясним, что за этим стоит.
Каша: Вы определяете, насколько здоровый завтрак
Вы можете купить кашу в виде готового продукта в виде порошка или приготовить ее самостоятельно.
- Если вы читаете сахар и немного ниже консервантов в списке ингредиентов в упаковке каши, это не обязательно означает, что готовая каша здорова.
- Приготовьте свою кашу самостоятельно . С водой или молоком вы можете сделать это за несколько минут. Органическая овсяная каша является здоровой основой.
- Кроме того, будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много овсянки . Вместе с такими начинками, как мед, сахар и кленовый сироп, завтрак быстро превращается в калорийную бомбу.
- В дополнение к белку, минералам и витаминам, овсянка также содержит сложные углеводы. Углеводы дают вам энергию, и вы очень долго чувствуете приятное чувство сытости.
- Из-за сложных углеводов уровень инсулина остается в основном постоянным, поэтому не возникает тяга. Неконтролируемые перекусы устраняются, и вы экономите много вредных для здоровья калорий.
- Кроме того, овсяная каша с высоким содержанием клетчатки обеспечивает здоровую флору кишечника и, таким образом, также регулирует пищеварение.
Приправить кашу фруктами
Правда, без сахара каша на вкус немного скучная. Тем не менее, у вас есть много вариантов, чтобы оживить завтрак вкусно и полезно одновременно.
- Фрукты всех видов находятся на вершине плана подготовки, особенно хороши ягоды, яблоки или бананы.
- Банан обеспечивает сладость, а также повышает чувство сытости. Кроме того, организм лучше использует питательные вещества банана в сочетании с кашей.
- Но вы также можете украсить свою кашу такими ингредиентами, как орехи, семена подсолнечника, жареные тыквенные семечки, семена конопли и корица, и в то же время приготовить здоровый завтрак.