Орехи пекан: здоровое разнообразие калорий так здорово
Видео по теме: (May 2024).
Пеканы здоровы. Но только если вы можете взять их. В этой статье мы объясним, что вам нужно учитывать при употреблении в пищу орехов из Южной Америки.
Пекан - полезный и вкусный
Орехи пекан полезны и вкусны, но не для всех. Во-первых, вам должен понравиться орех. С другой стороны, вы должны заботиться о своем теле. Поэтому обращайте внимание на сигналы, иначе вы не сможете воспользоваться преимуществами для здоровья.
- Пеканы с высоким содержанием калорий, потому что их жирность высока. Они содержат полезные жирные кислоты с длинной цепью, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Однако организму не нужно много этого.
- Более важными являются жирные кислоты с короткой цепью, которые вы можете найти в тертом кокосе или получить, наслаждаясь овсянкой. Она использует свое тело для быстрого генерирования энергии и не сохраняет ее. Они также необходимы для построения здоровой кишечной стенки.
- Длинноцепочечные жирные кислоты разрушаются организмом и затем используются для процессов в организме, например, для уменьшения воспаления. Однако, если вы съедите слишком много, и организм не справится с поломкой, процесс изменится, и воспаление может развиться или ухудшиться.
- Если вы съели слишком много длинноцепочечных жиров, уровень вашей энергии не увеличивается, а уменьшается. Вы чувствуете себя вялым, вялым, усталым или вялым. Поэтому лучше съесть 2-5 орехов пекана между двумя пакетами за раз.
- В дополнение к жирам у орехов пекан также есть много витаминов и минералов. Помимо прочего, орехи снабжают вас магнием и кальцием, железом и цинком. Поэтому необжаренные и несоленые орехи пекан могут помочь вам сбалансировать витаминный и минеральный баланс.
Недостатки пекана
В дополнение к пользе для здоровья, удовольствие от пекана также имеет недостатки. Основным недостатком является импорт. Так как орехи пекан прибывают из Северной Америки, их сначала нужно транспортировать в Европу морским или воздушным путем. Это означает потерю качества, которая возникает автоматически из-за долгого путешествия.
- В Европе вы могли бы вместо этого использовать грецкие орехи. Они имеют аналогичные ингредиенты, но адаптированы к европейским условиям окружающей среды. Это означает, что они дают ваше тело именно то, что ему нужно для жизни здесь.
- Другим недостатком импорта является то, что в основном вы получаете ядра орехов пекана без слов. В результате воздух и свет, возможно, даже влага, достигают ядер. Это также вызывает потерю качества.
- Воздух и свет меняют жирные кислоты. В результате организм больше не может использовать его оптимально, и это может быть даже вредно. Жир также может прогоркать.
- Поэтому вы всегда должны покупать очищенные от кожуры орехи пекан и другие орехи и есть их свежими после растрескивания.
Хотите узнать больше о орехах? В следующем практическом совете мы познакомим вас с влиянием фундука на здоровье.