Просыпаться ночью: причины и время связаны
Видео по теме: (May 2024).
Если вы регулярно просыпаетесь ночью, время вашей фазы бодрствования может предоставить информацию о причинах нарушения сна. Если вы знаете причину, решение обычно очевидно.
Проснитесь ночью: сон и здоровье тесно связаны
Здоровый сон важен для регенерации тела и ума.
- Идеальное время ложиться спать между 9 и 11 часами вечера.
- Если сон часто нарушается, это негативно влияет на вашу иммунную систему и обмен веществ.
- Продолжительность сна не так важна. Мы говорим вам, сколько спать вам на самом деле нужно.
- Для здорового сна важно, чтобы он был спокойным. Часто просыпаться по ночам вредно для здоровья.
- Чтобы достичь здорового и стабильного сна, мы покажем вам, что вы обязательно должны сделать перед сном.
Традиционная китайская медицина и сон
Традиционная китайская медицина, для краткости TCM, выводит причину из времени пробуждения ночью.
- Чтобы использовать опыт TCM, вы, конечно, должны иметь регулярный ритм дня и ночи. Это единственный способ настроить ваши внутренние часы на определенное время.
- Если вы просыпаетесь между 11 и 1 часами утра, в соответствии с TCM, это указывает на проблемы с желчным пузырем. Первой мерой должно быть избегать употребления жирной пищи вечером.
- Если вы просыпаетесь ночью между 1 и 3 часами утра, это фаза, в которой ваша печень заботится о детоксикации вашего тела. В TCM проблемы с печенью указывают на сдерживаемый гнев и гнев. На немецком языке есть вошание пословицы, которое бежало через печень. Таким образом, вы, вероятно, накопили гнев и гнев. Тогда наши дыхательные упражнения помогают расслабиться.
- Если вы просыпаетесь между 3 и 5 часами утра, это время после TCM влияет на другой орган, а именно на легкие. Согласно китайской медицине, это признак того, что у вас есть нерешенные проблемы с вами. Тогда вас может заинтересовать наша статья «Как быть счастливым». Однако сам орган также может вызывать проблемы, например, в форме бронхита.
- Между 5 и 7 часами утра ваши внутренние часы должны будить вас самостоятельно - без будильника. Для этого организм медленно выделяет кортизол. Теперь настало время для кишечника, чтобы начать работать.
В нашей следующей статье мы объясним, что стоит за сильным потоотделением ночью.