Детский сон: вы должны знать, что
Видео по теме: (May 2024).
Маленьким детям нужен дневной сон. Но как долго и в каком возрасте потомство в конечном итоге может обойтись без него, является спорным. Решения для сна так же индивидуальны, как и сами дети.
Маленьким детям нужен дневной сон
Каждому нужен сон, чтобы заправиться, восстановить и обработать то, что они испытали. Самые маленькие - от младенцев до малышей - каждый день получают массу новых впечатлений. Кроме того, наблюдается непропорциональный рост организма: именно поэтому детям требуется больше сна, чем взрослым.
- Чем младше ребенок, тем короче продолжительность фазы бодрствования или сна. Общая продолжительность сна постепенно уменьшается.
- В целом, ребенку в возрасте до трех месяцев требуется около 14–17 часов сна, затем около 12–15 часов. До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится один год и более, подойдет двухдневный сон.
- С первого по третий год общая потребность в сне снижается примерно до 11–14 часов в день. Теперь вы должны убедиться, что ваш ребенок только немного вздремнет - но на самом деле он расслабляется.
- В возрасте от трех до пяти лет ваш ребенок будет спать в среднем от 10 до 13 часов. Однако, если ваш ребенок меньше спит ночью, отдых в течение дня имеет смысл.
Найдите подходящее время для отдыха
Регулярное ежедневное расписание помогает ребенку найти сон, которого он заслуживает. Однако ежедневное планирование деятельности часто основывается на потребности ребенка во сне. Эти цифры обеспечивают большие пальцы для необходимого времени сна:
- В общем, время с 12 до 2 часов считается хорошим отдыхом. Тогда естественный биоритм обычно требует перерыва в любом случае.
- Для детей детского сада лучше всего запланировать дневной сон после раннего обеда. Из-за предстоящей работы по пищеварению ваш ребенок все равно будет немного уставшим.
- Если ваш ребенок еще моложе и ему нужно два раза в день, первый период отдыха переносится на утро, а второй - немного позже во второй половине дня.
- Продолжительность сна будет очень индивидуальной. Однако одного-двух часов сна должно быть достаточно для малышей трехлетнего возраста.
- Тем не менее, имейте в виду, что потребность в сне может снова возрасти в краткосрочной перспективе благодаря всплескам развития.
- Однако, если вы заметили, что ваш ребенок испытывает трудности с засыпанием по вечерам или даже спит в течение более длительного периода времени, то, вероятно, пришло время сократить или отменить дневной сон.
Когда вы восстаете против сна
Даже если есть уверенность, что каждый ребенок нуждается в отдыхе, он не всегда работает после полуденного сна. Тем не менее, вы можете поддержать готовность ребенка спать с помощью нескольких простых мер.
- Дайте ребенку руку помощи для здорового сна. Принесите ритм в день, который сигнализирует в обеденное время: сейчас время для перерыва и отдыха.
- Сознательно включайте для этого ритуалы. Чтение хорошей истории или начало тихой, тихой музыки может быть признаком предстоящего перерыва.
- Дневной свет должен быть слегка изолирован в спальне. Обеспечьте прохладную и спокойную атмосферу в зоне отдыха вашего ребенка.
- Вы также можете немного расслабиться самостоятельно или даже вздремнуть в той же комнате, что и ваш ребенок. Прежде всего, это может помочь детям, которые, как правило, очень активны и испытывают трудности с «спуском».
- Если ваш ребенок не хочет вздремнуть днем, не позволяйте ему испытать неудобное испытание на прочность. Сохраняйте спокойствие и предложите вашему ребенку отдохнуть с некоторым расслаблением: чтение книги и ее просмотр или прослушивание радиопередачи - хорошая альтернатива.
- Также отрегулируйте время приема в детский сад в соответствии с потребностями сна вашего ребенка. Если это предложено, сон в детском саду может иметь смысл.
- С другой стороны, это нежелательно, если ваш ребенок немного вздремнет по дороге домой, что может помешать ему долго спать.
Часто идут дискуссии о том, сколько и когда спать в более позднем детстве. В следующем практическом совете вы найдете информацию о том, когда детей следует отправлять спать.