Симптомы дефицита: какой витамин может помочь при выпадении волос

Дефицит витаминов может быть причиной выпадения волос. Потому что многочисленные витамины важны для здоровых волос. Анализ крови у врача может предоставить информацию, если есть сомнения.

Вот почему волосы вообще выпадают

Есть много причин выпадения волос. Анализ крови у вашего семейного врача или гинеколога быстро дает информацию, если что-то неясно.

• Причиной выпадения волос может быть дисбаланс в гормональном балансе . Эстрогены способствуют росту волос, но мужские гормоны повреждают его. Дисбаланс возникает, например, после прекращения приема таблеток, во время беременности или во время менопаузы.
• Одной из основных причин выпадения волос является недостаток железа . Это обычно способствует метаболизму клеток в корне волоса. Анализ крови у семейного врача определит, не хватает ли вам железа. Если есть дефицит, вы должны есть мясо, рыбу, бобовые, продукты из цельного зерна или свеклу.
• Щитовидная железа регулирует обменные функции в организме. Это важно для процессов роста, таких как метаболизм волосковых клеток. Если щитовидная железа чрезмерно активна или недостаточно активна, это может привести к выпадению волос. Здесь также уточняется анализ крови.
• Если вы выбрали особо радикальную диету, это может стать причиной выпадения волос. Связанное с диетой выпадение волос также может происходить через шесть или двенадцать недель после диеты. Поэтому обращайте внимание на снабжение необходимыми питательными веществами при каждой диете.
• Определенные прически также могут быть причиной выпадения волос. Всегда носить волосы в строгой пучке или хвосте повредит корень волоса. В конце концов, он разрушается, и волосы выпадают.

Эти витамины помогают при выпадении волос

Следующие витамины могут помочь с выпадением волос и помочь вашим волосам расти быстрее.

• Витамин А отвечает за рост клеток и, следовательно, за укрепление корня волос. Возьмите витамин, например, со шпинатом, яйцами, морковью, капустой, сладким картофелем, тунцом, абрикосами или рукколой
• Организм поглощает витамин D от солнца. Витамин D способствует циклу волосяных фолликулов, которые отвечают за рост волос. Существуют витаминные добавки для адекватного запаса витамина D.
• Витамин В7 или биотин удерживает перхоть на коже головы, придает волосам блеск и предотвращает выпадение волос. Тем не менее, частое употребление сигарет и алкоголя разрушают действие этого витамина. Балансировка печени, яиц, дрожжей, лосося, сои, авокадо, грецких орехов, овсянки, грибов или дикого риса.
• Витамин С образует коллаген. Это поддерживает сияющую кожу и здоровые волосы. Поэтому ешьте много цитрусовых, брокколи или перца.
• Витамин В9 или фолиевая кислота ускоряет рост клеток и процессы деления клеток. Они укрепляют корень волоса. Вы принимаете этот витамин в листовых овощах, таких как шпинат, свекла, брокколи, морковь, спаржа, брюссельская капуста, орехи или нут. Соль с фолиевой кислотой также помогает.
• Витамин В12 поддерживает образование красных кровяных клеток. Этот витамин также играет роль в росте и делении клеток. Продукты животного происхождения, в частности, содержат витамин В12. При дефиците витамина В12, помимо выпадения волос, также наблюдается бледность и плохая кожа.
• Витамин Е производит антиоксиданты. Они защищают клетки от свободных радикалов в случае воспаления и, таким образом, защищают волосяные фолликулы от повреждения. Кроме того, витамин Е способствует циркуляции крови в коже головы и снабжает ее дополнительными питательными веществами. Витамин Е содержится в яйцах, спарже, семечках и листовой зелени.

Узнайте больше о том, что может случиться, если выпадут усы.