Продукты, которые заставляют вас уставать: вы должны знать их

Мы потребляем продукты, которые утомляют нас почти каждый день. Поэтому не удивляйтесь, если вы вдруг сядете на диван без водителя, даже если вы совсем не устали. Наиболее распространенными виновниками являются белая мука и сахар.

Эти продукты могут утомить вас

В частности, быстрые углеводы быстро утомляют. К ним относятся продукты, которые содержат много белой муки и сахара.

• Белая мука и сахар дают много углеводов. Это приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови. Поскольку поджелудочная железа вырабатывает много инсулина для этого, уровень сахара в крови начинает быстро падать через короткое время. Результат: внезапная усталость.
• Продукты из белой муки, такие как булочки, макароны или белый хлеб, не только содержат слишком много углеводов, но в конечном итоге также превращаются в сахар. И это также делает ваше тело вялым.
• Повышенное потребление сахара подавляет гормональный гормон орексин, и вы чувствуете усталость после этого. Поэтому сладости должны держаться подальше от вашего плана питания, если вы не хотите уставать.
• Вы должны быть особенно осторожны с легкими продуктами и продуктами с низким содержанием жира, такими как обезжиренный йогурт. Потому что жир является носителем вкуса. Если его убрать, его нужно заменить другими веществами, чтобы еда была вкусной. Это включает в себя сахар. Вот почему обезжиренные продукты содержат много сахара, и это делает ваше тело мягким.
• Даже жирная и жареная пища утомляет вас. Ваше тело нуждается в большом количестве энергии, чтобы переварить жир. Как только энергия используется для пищеварения, энергия теряется в мозге.
• Орехи и бобовые содержат много витаминов и клетчатки, но их трудно переваривать.

Избегайте продуктов, которые трудно переваривать

Чтобы не уставать, следует не только избегать сладких продуктов или продуктов, приготовленных из белой муки, но и всегда следить за тем, чтобы не употреблять продукты, которые трудно переваривать. Поэтому в следующем списке вы можете найти еду, которая может вас утомить:

• Бобы и орехи
• Легкие продукты, нежирные продукты
• сладкий
• Выпечка и продукты из белой муки
• Мясо, особенно жирное, также трудно переваривается
• Чипсы, в том числе овощные чипсы, содержат много жира
• Смузи, потому что они могут содержать много скрытого сахара
• Кофе натощак вызывает сильную усталость через полчаса, потому что кровеносные сосуды сильно сужены

Помимо еды, есть много других причин, вызывающих усталость. Вы можете узнать, что это из нашего следующего практического совета.