Измерьте кетоз: есть разные варианты
Видео по теме: (May 2024).
Измерение кетоза особенно популярно в начале кетозной диеты. Это единственный способ узнать, в какой степени ваш метаболизм уже изменился. Для проверки кетоза доступны три различных варианта измерения, и мы представим их вам.
Измерять кетоз - самый дешевый вариант
Рецепты кетоза модны, потому что они помогают вам похудеть. Однако для того, чтобы тело изменилось, требуется от трех до пяти недель. С помощью различных методов измерения вы можете проверить, в какой степени ваш организм уже находится в так называемом кетогенном состоянии.
- Измерение кетоза с помощью тест-полосок для мочи является самым дешевым методом. Вы можете получить кетоновые палочки в аптеках или аптеках. Вы уже можете получить 100 штук примерно за четыре евро. К сожалению, этот метод измерения кетоза не очень точен.
- В основном, метод измерения подходит только в начале изменения диеты. По мере развития диеты кетоза метод измерения становится все более небезопасным, поскольку организм учится вырабатывать столько кетона, сколько ему нужно. Это сложнее обнаружить в моче.
- Кроме того, моча очень чувствительна ко многим другим факторам, таким как болезнь или употребление алкоголя, поэтому результат также искажается.
- Важно, чтобы вы всегда измеряли одновременно с этим методом. Рекомендуется, чтобы вы просыпались утром, потому что ваша моча даст вам самый чистый результат после ночного отдыха.
- Сам процесс измерения прост. Они держат полоску в моче в течение нескольких секунд. Затем вы можете узнать концентрацию кетонов по обесцвечиванию тест-полоски. Точное время и значение цветов можно найти в информации соответствующего производителя.
Дышащий воздух - так вы измеряете кетоновые тела
Измерять кетоз с помощью дыхательного аппарата еще проще и, главное, удобнее. Однако удобство обычно достигается ценой: дыхательный аппарат обойдется вам примерно в 50 евро. Однако все расходы покрываются, кроме так называемого кетонового счетчика, вам больше ничего не нужно.
- Режим работы аналогичен режиму контроля алкоголя, за исключением того, что в этом случае измеряется концентрация ацетона в воздухе, которым мы дышим. Дыхание часто пахнет кисло-сладким при диете с кетозом.
- Вы дуете на тестер дыхания в течение нескольких секунд, а затем использование кетонового тела отображается на дисплее или с помощью цветной кнопки. Вы также получите устройства, которые вы можете подключить к компьютеру. С помощью соответствующего программного обеспечения вы сохраняете измеренные значения и, таким образом, получаете долгосрочный обзор.
- Конечно, вы можете измерять так часто, как вам нравится. Тем не менее, вы также должны установить определенное время, потому что концентрация тела кетона в организме меняется в течение дня.
- Однако, как и измерение с помощью тест-полосок, этот метод измерения кетоза также несет в себе риск неточности.
Самый безопасный метод измерения кетоза
Самый безопасный способ измерения кетоза - через кровь. В отличие от других методов измерения, в этом варианте учитываются несколько параметров. Однако это измерение кетоновых тел дороже.
- В дополнение к измерителю кетоза вам понадобится тест-полоска для каждого измерения. Тест-полоска стоит примерно от 1, 50 до 2 евро.
- Вы также должны брать немного крови каждый день. Количество минимально, но ежедневный удар в кончике пальца не обязательно для всех.
- Чтобы обеспечить точный результат, лучше всего проводить измерения кетонов утром натощак.
- Измеренные значения отображаются в миллимолях (ммоль) на литр крови.
- При значении от 0, 5 до 1 ммоль у вас уже умеренный кетоз. Так называемая кетогенная корректировка используется для значений от 1 до 3 ммоль.
- Это становится интересным со значениями от 1, 5 ммоль, потому что тогда вы медленно попадаете в область, где организм начинает терять жир. Кстати, чтобы похудеть, вам не нужно достигать более 3 ммоль.
Слишком односторонний: почти слепой из-за неправильного питания
В другом посте вы узнаете все, что вам нужно знать о кетогенном питании.