Кетогенная диета: вот причина
Видео по теме: (May 2024).
Кетогенное питание считается чудодейственным средством быстрого похудения. Однако одностороннее питание имеет не только преимущества, но и недостатки. Мы суммировали для вас именно то, что стоит за кетогенной диетой.
Кетогенное питание - то, что стоит за диетой
Как и многие другие диеты, кетогенная диета продается как чудодейственное оружие, чтобы быстро терять килограммы. Подобно другим диетам, кетогенная диета быстро становится видимой. Им даже не нужно голодать.
- С помощью кетогенной диеты вы можете есть продукты с высоким содержанием жиров по своему вкусу. Углеводы и сахар, с другой стороны, в значительной степени запрещены.
- Если вы последовательно придерживаетесь этого типа диеты в течение нескольких дней, организм расщепляет накопленные углеводы, и обмен веществ начинает меняться. Это состояние называется кетоз. У вас есть возможность измерить кетоз самостоятельно.
- Поскольку тело больше не снабжается углеводами, оно вынуждено возвращаться к тому, что осталось. Организм концентрируется на доступных жировых запасах и превращает жирные кислоты в кетоновые тела.
- Кетоновые тела снабжают организм энергией, которую организм мог бы получать через углеводы. Тело усердно расщепляет жировые запасы и килограммы падают.
- В принципе, вы можете достичь этого результата с помощью других диет, и основное правило таково: крайне одностороннее питание, такое как кетогенная диета, опасно.
- Сторонники кетогенной диеты, однако, клянутся в безопасности. Говорят, что серьезные заболевания, такие как диабет 2 или даже рак, облегчаются или, по меньшей мере, облегчаются с помощью кетогенной диеты.
- Прежде чем слепо верить таким обещаниям, поговорите со своим врачом. Как эксперт, он может оценить, насколько кетогенная диета подходит для вас, и действительно ли эта форма питания имеет смысл и как долго, для вашей болезни.
- Концепция кетогенной диеты может показаться вам знакомой: кетогенная диета строго ориентирована на низкоуглеводную диету.
Кетогенная диета: Вы можете съесть это
Незадолго до каникул на юге на несколько килограмм меньше: при кетогенной диете это могло быть возможно.
- Важно, чтобы в вашем рационе было не менее 60 процентов жира и 35 процентов белка. Остальные пять процентов - углеводы. Проще говоря, это означает, что ваша диета состоит в основном из продуктов животного происхождения.
- Поэтому кетогенная диета ограничена для вегетарианцев и исключена для веганов.
- При кетогенной диете вы можете есть мясо и продукты животного происхождения, такие как сыр, яйца, масло и сливки. Жирная рыба и орехи, такие как грецкие орехи или фундук, также входят в кетогенную диету. Завершите меню растительным маслом, таким как рапсовое, оливковое или авокадо.
- Углеводы строго запрещены. К ним относятся хлеб, картофель, макароны, рис, сладости всех видов, сладкие напитки и алкоголь.
- Это меню, вероятно, станет слишком однообразным в долгосрочной перспективе, и это хорошо. Сохранение веса на постоянном уровне в долгосрочной перспективе работает только при сбалансированной, здоровой диете и физических упражнениях. С исключительно односторонней диетой ваше здоровье быстро получает серьезные повреждения.