Прерывистый пост: как это работает
Видео по теме: (May 2024).
Прерывистое голодание - отличная альтернатива, если вы хотите похудеть, но столкнетесь с негативными диетами. В этом совете по питанию мы объясняем, как именно работает интервальный пост.
Прерывистый пост - вот как это работает
При прерывистом посте у вас есть несколько вариантов.
- Все формы прерывистого поста означают, что вам не нужно есть в течение определенного времени. Организм получает доступ к жировым запасам через эти промежутки времени без пищи.
- Пост стимулирует обмен веществ. Вы потеряете вес в долгосрочной перспективе. Поскольку вы не соблюдаете диету, вам не нужно бояться эффекта йо-йо.
- Тем не менее, интервальный пост, как и обычный пост, подходит не всем. В любом случае, если вы страдаете от недостаточного веса, вам следует избегать поста, независимо от формы. Ни при каких обстоятельствах беременные женщины не должны поститься.
- Вы в безопасности, если вы спросите своего врача перед началом интервального голодания, если у него есть какие-либо возражения против этого.
- Если ничто не мешает интервальному посту, существуют разные формы. Возможно, вам придется выяснить, какой из них наиболее подходит для вас, попробовав его несколько раз.
- Пост 16: 8 относительно легко выполнить. Вы можете есть то, что чувствуете по восемь часов в день. Оставшиеся 16 часов обходятся без еды.
- Вариант поста 14:10 должен быть немного легче для вас в начале. Как вы, вероятно, догадались, период поста в этой форме длится 14 часов. Вы утолите голод на оставшиеся десять часов дня.
- Те, кто не может придерживаться этого времени, например, из-за неблагоприятного рабочего времени, лучше всего постятся по методу 5: 2. Это означает, что вы едите обычно пять дней в неделю.
- В течение следующих двух дней вы резко сократите потребление калорий. В этот день поста женщины должны потреблять только 500 калорий. У мужчин ограничение составляет 600 калорий в день.
При периодическом посте основное внимание уделяется здоровью. Существует также пост по религиозным соображениям. В нашем следующем посте вы узнаете значение Пепельной среды и Великого поста до Пасхи.