Узнайте идеальное расстояние до монитора
Видео по теме: (May 2024).
В офисе боль в глазах, голове и шее не редкость. Основной причиной этого обычно является неправильное расстояние до монитора, но осанка также играет важную роль. Мы расскажем вам, на что обратить внимание, чтобы предотвратить эти проблемы.
Правильное расстояние до экрана компьютера
- Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 50 см. Обычно рекомендуется от 60 до 100 см.
- Однако расстояние также зависит от размера экрана. Меньшие 15-дюймовые экраны также могут быть 50 см. От 20 дюймов должно быть не менее 70 см.
Расположение монитора, осанка и другие советы
- Экран должен быть расположен так, чтобы ваш взгляд немного опускался, когда вы смотрите на него. Таким образом, вы защищаете не только глаза, но и шею и спину.
- Если вы работаете с ноутбуком в течение более длительного периода времени в частном или профессиональном режиме, дополнительная клавиатура может увеличить расстояние и тем самым облегчить ваши глаза.
- Экран также должен быть максимально прямым перед вами. Если его слегка повернуть так, чтобы вам приходилось постоянно наклонять голову или верхнюю часть тела в сторону, в долгосрочной перспективе у вас разовьется нездоровая осанка.
- Оптимально, если окна и освещение также идут параллельно вашей прямой видимости. Так что твои глаза не напрягаются. Плохое освещение часто является причиной глазных и головных болей, которые редко замечаются.
- Даже если это часто бывает трудно: правильная осанка на работе чрезвычайно важна для вашего благополучия. Люди любят тонуть в мягких офисных креслах. Поэтому расположите спинку как можно более вертикально, чтобы принять прямую позу для предотвращения болей в спине.