Апельсиновый сок очень полезен: нужно знать, что
Видео по теме: (May 2024).
Апельсиновый сок является одним из крупнейших поставщиков витамина С, но его также часто критикуют за высокое содержание сахара. В этой статье мы разъясняем, насколько она полезна для здоровья.
Здоровый апельсиновый сок: вот и все
Главным образом из-за высокого содержания витамина С, апельсиновый сок является одним из самых популярных фруктовых соков. В 2015 году исследователи даже обнаружили, что человеческий организм может поглощать больше питательных веществ из апельсинового сока, чем из фруктов. Это все в напитке
- Витамин С: даже небольшой стакан апельсинового сока может покрыть до 50 процентов ваших потребностей в витамине С.
- Фолиевая кислота: этот витамин B регулирует деление клеток и образование красных кровяных клеток, а также способствует вашему Кроветворение, желудочная кислота и рост.
- Биотин: этот витамин отвечает за здоровое поддержание вашей кожи, ногтей и волос.
- Магний: важен для функционирования сердца и мышц.
- Биоактивные растительные вещества: они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают вашу иммунную систему.
- Кальций: высокое содержание кальция помогает укрепить зубы и кости.
- Флавоноиды: эти вещества снижают риск сердечного приступа до 19%.
Апельсиновый сок так полезен
Конечно, свежевыжатый апельсиновый сок всегда полезнее, чем купленный. Если вы все еще хотите использовать вариант супермаркета, убедитесь, что он содержит максимально возможное содержание фруктов и мякоти. Таким образом, вы также можете извлечь выгоду из большинства преимуществ сока для здоровья:
- Еще в 2016 году исследование показало, что падение уровня холестерина в организме участников после всего лишь шести недель регулярного употребления апельсинового сока.
- Также было продемонстрировано снижение окислительного стресса, который влияет на иммунную систему и, таким образом, способствует развитию заболеваний.
- Апельсиновый сок также обладает насыщающим эффектом и поэтому также хорош для похудения.
- Регулярное употребление, особенно свежевыжатого сока, снижает ваше кровяное давление.
- Апельсиновый сок, однако, также неоднократно подвергался критике, потому что содержание сахара в 8 процентов аналогично содержанию колы (9 процентов). В 2018 году исследования из Германии доказали, что стакан апельсинового сока не приводит к увеличению веса каждый день.
- Те же исследования показали, что сок значительно снижает уровень мочевой кислоты и таким образом противодействует подагре.
В следующей статье мы расскажем вам, как лучше приготовить апельсиновый сок самостоятельно.