Рыбий жир при беременности: нужно знать
Видео по теме: (May 2024).
Говорят, что рыбий жир во время беременности оказывает большое положительное влияние на развитие новорожденных. Мы собрали для вас то, что стоит за многочисленными обещаниями, связанными с жирными кислотами омега-3.
Рыбий жир во время беременности: обещанные эффекты
Рыбий жир при беременности - эта рекомендация противоречива. Сторонники призывают к положительному влиянию на развитие плода, которое должно продолжаться до первых лет жизни ребенка. Кроме того, будущая мать должна также извлечь выгоду из этого после рождения.
- Это способствует лучшему умственному развитию и интеллекту для детей, матери которых потребляют рыбий жир во время беременности и кормления грудью.
- Младенцы с материнским потреблением рыбьего жира должны иметь преимущества в отношении здорового развития глаз, особенно сетчатки.
- Говорят также, что добавки с рыбьим жиром помогают предотвратить избыточный вес ребенка в дальнейшей жизни. Он также должен быть лучше защищен от диабета.
- Считается, что регулярное потребление омега-3 жирных кислот из рыбьего жира защищает новорожденного от аллергии в младенческом возрасте.
- Матери, которые снабжают себя рыбьим жиром в последние недели беременности до родов, также должны быть лучше подготовлены к гестозу и послеродовой депрессии.
Научно обоснованные эффекты рыбьего жира
Критический обзор науки фактически выдерживает некоторые из рекламируемых эффектов. Другие были опровергнуты. Согласно современным знаниям, при приеме рыбьего жира во время беременности можно ожидать следующих вещей:
- Несомненно то, что вы и ваш неродившийся ребенок снижаете риск преждевременных родов, принимая рыбий жир.
- Это может даже задержать дату доставки на несколько дней. Следовательно, ваш ребенок может иметь более высокий вес при рождении.
- Возможно, что масло лучше созревает иммунную систему ребенка. В целом, омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить чрезмерные реакции (включая аллергию) в иммунной системе у взрослых.
- Ежедневное потребление рыбьего жира с 20-й недели беременности также влияет на риск развития аллергии у новорожденного: вы можете снизить частоту астмы и аллергии на куриное яйцо и арахис.
- Вы можете рассчитывать на то, что масло может сделать вашего ребенка немного больше и тяжелее, чем без него.
- Однако это связано с большим увеличением костного вещества и мышечной массы. Жировая масса остается без изменений. Вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок будет более склонен к ожирению.
- Предположения о лучшем развитии мозга и производительности у детей с дополнительным потреблением рыбьего жира не могут быть подтверждены. В исследованиях дети из групп сравнения с рыбьим жиром и без него не имели значительных различий в когнитивных навыках даже в более позднем возрасте.
- Тем не менее, базовый уход с 200 мг DHA (вещества, которое относится к жирным кислотам омега-3) важен для развития мозга и зрения у плода и детей, находящихся на грудном вскармливании.
Открытые вопросы и риски
Так называемые омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), имеют центральное значение для воздействия рыбьего жира. Наш организм может вырабатывать только полиненасыщенные жирные кислоты в ограниченной степени из альфа-линоленовой кислоты (ALA), также являющейся незаменимой жирной кислотой.
- В целом, дозировка омега-3 жирных кислот в капсулах с рыбьим жиром очень отличается. Кроме того, редко указывается, какие пропорции ALA, DHA и EPA содержатся. Это подвергается критике со стороны потребителей, среди прочего.
- В целом, Немецкое общество питания (DGE) рекомендует беременным женщинам потреблять жирную рыбу два раза в неделю для обеспечения достаточного количества жирных кислот. Вы должны убедиться, что вы едите рыбу, которая максимально чиста из чистой воды.
- Продовольственные общества выражают обеспокоенность по поводу потенциального воздействия метилртути. Это может нанести вред развитию вашего ребенка в долгосрочной перспективе.
- Вегетарианцы и женщины, которые не любят есть рыбу, DGE рекомендует принимать капсулы с рыбьим жиром. Для веганов хорошим дополнением являются масла, богатые DHA.
- Принимая его, вы должны убедиться, что вы не превышаете ежедневные максимальные суммы. Слишком много омега-3 жирных кислот может отрицательно влиять на свертываемость крови. Это может увеличить вашу склонность к кровотечению. Вы должны избегать этого, особенно около даты доставки.
Другим важным питательным веществом при беременности является микроэлемент йод. Мы собрали то, что вы должны знать об этом в следующем практическом совете.