Еда и питье во время походов: правильные условия для походов

Поход должен быть хорошо спланирован: не только снаряжение и товарищи, но и условия должны помочь вам оставаться в хорошей форме во время похода. В этой статье мы объясним, что вы должны есть и пить во время похода.

Походы: когда и что лучше всего есть

Независимо от того, какой путь вы выбрали для пешего туризма, условия должны быть хорошо спланированы. В конце концов, это должно укрепить вас в течение дня и занять как можно меньше места в вашем рюкзаке. Но день до похода также должен быть включен в ваше планирование, потому что и здесь вы должны готовиться к занятому следующему дню:

• За день до похода вы должны съесть много углеводов, чтобы на следующий день хватило выносливости. Такие продукты, как макароны, рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, картофель или мюсли наполняют вас, не слишком тяжело в желудке.
• Следует избегать фаст-фудов, таких как пицца, гамбургеры и картофель фри или жирные мясные блюда. Вы также должны избегать алкоголя.
• В день похода необходим обильный сбалансированный завтрак, чтобы у вас было достаточно энергии на весь день. Чем дольше будет ваш поход, тем больше энергии вам нужно. Поэтому планируйте не только ваши собственные условия, но также и приюты с оценкой маршрута похода, где вы сможете отдохнуть.
• Во время походов вы всегда должны использовать маленькие, полезные для здоровья закуски, чтобы дать себе новую энергию вместо того, чтобы ждать большой еды. Это уменьшает ваше пищеварение и уровень сахара в крови.
• Примерно каждые полчаса вы также должны пить от четверти до полутора литров в состоянии покоя, чтобы вернуть жидкость, которую вы потеете во время похода.
• Не заказывайте сытный шницель, жареную свинину или тяжелые десерты, такие как кайзершмаррен, когда останавливаетесь в хижине. Вы также должны предпочесть хлеб из непросеянной муки, салат или сытный суп с добавлением свежих ингредиентов. Вместо лимонада или пива, вы предпочитаете пить свежую родниковую воду (если есть) или сок-шприцер. Таким образом, вы все еще годны для обратного пути.

Эта еда лучше всего подходит для походов

Если вы все еще ищете вдохновение для правильных походных условий, мы собрали для вас несколько идей:

• Вода, несладкий чай и изотонические напитки особенно подходят в качестве напитков. Добавьте магний, чтобы предотвратить судороги. Используйте многоразовую бутылку, которую вы можете пополнить у источников.
• В качестве закуски вы можете иметь различные цельнозерновые хлеба, например, сладкие с джемом или медом, или сытные с сыром и маслом.
• Картофель и салат из макаронных изделий также являются хорошими закусками, но нужны столовые приборы.
• Вы также можете приготовить йогурт с мюсли и свежими фруктами, все, что вам нужно, это ложка.
• Вы можете купить фасованные сухофрукты без содержания серы, орехи, батончики мюсли и глюкозу и иметь их под рукой.

В другом практическом совете мы представили вам упаковочный лист для вашего похода.