Еда при запорах: лучшие советы и хитрости
Видео по теме: (May 2024).
Если вы страдаете от запоров, вы можете снова начать пищеварение с правильной пищей. Вы можете узнать, какие продукты могут помочь с этим в этой статье.
Еда с запором - правильная диета для хорошего пищеварения
Вы можете устранить запор, причина которого не в кишечном заболевании, например, с помощью клизмы.
- Однако, если у вас, как правило, есть проблемы с пищеварением, вам следует скорректировать и изменить свою диету.
- Здесь полезны продукты с высоким содержанием клетчатки. Это включает в себя все цельнозерновые продукты.
- Но овощи и фрукты, а также бобовые, в частности, также содержат клетчатку. Таким образом, эти продукты должны быть в вашем меню регулярно.
- Здоровый кишечник важен для хорошего пищеварения. Орган может работать даже лучше, если кишечная флора не повреждена.
- Йогурт и другие пробиотические продукты, а также кефир поддерживают кишечную флору и поддерживают ее здоровье.
- Кофе является популярным домашним средством от запоров. Кофеин в напитке стимулирует организм вырабатывать больше желчи. Желчь важна, среди прочего, при переваривании жира.
- Кофе также содержит много клетчатки.
Хорошее пищеварение не только с правильными продуктами
Ешьте продукты, упомянутые регулярно, сделайте вашу кишку легче и таким образом способствуют пищеварению.
- Чтобы противодействовать запорам, достаточно упражнений. Недаром рекомендуется делать 1000 шагов после еды.
- Если у вас вялый кишечник, вы можете немного помочь, массируя живот. Массаж по часовой стрелке вдоль толстой кишки. Массаж помогает не только при запорах, но и при метеоризме.
- Очень важно при запорах: много пить. Чем меньше жидкости вы поставляете в организм, тем больше воды кишечник вытягивает из вашего стула. И чем крепче стул, тем больше вероятность запора.
- Употребление не менее двух литров воды или несладкого легкого чая каждый день помогает при запорах, а также предотвращает их. В легком чае, таком как мята, фенхель или ромашковый чай, нет кофеина.
- Не каждый легкий чай подходит. Исключением из легких чаев являются зеленые чаи, такие как мате. Он даже содержит много кофеина.
- Даже если кофеин является пищеварительным, не рекомендуется употреблять легкий чай в больших количествах. Это лишит вас сна и будет контрпродуктивным.
- Проблемы с пищеварением не всегда питательны. Если запор не проходит, обратитесь к врачу и обсудите с ним.
В нашем следующем совете вы узнаете, что вызывает запор от стресса и какие решения доступны.