Морской лещ: эти калории и пищевая ценность содержатся в рыбе
Видео по теме: (May 2024).
Морской лещ - рыбное лакомство, которое находится в высокий сезон с июля по октябрь. Это убеждает гурманов, но также и каждого энтузиаста фитнеса, потому что это имеет превосходные внутренние ценности.
Пищевая ценность морского леща убедительна
Из-за того, что он содержит мало, но высококачественного жира, морской лещ - отличная пища для фитнеса. В то же время рыба богата белком, важными минералами и - как натуральная морская рыба - микроэлементом йодом. Следующие питательные ценности включены в 100 г рыбы:
- Энергия : 138 ккал / 579 кДж
- Вода : 72, 2 г
- Белок : 19, 3 г
- Жир : 6, 8 г - большая его часть - омега-3 жирные кислоты, линолевая кислота, олеиновая кислота, а также пальмитиновая кислота.
- Углеводы : близки к нулю, но рыба также не имеет значительной клетчатки.
- Минералы : 1, 2 г - в том числе много кальция, фосфора, магния
- Микроэлемент йод: 24 мкг
Норвежский Скрей: эта рыба - хороший улов
Жирная рыба, такая как лосось, также полезна для здоровья. Мы суммировали, какие из них в другом практическом совете.