Дата и ее последствия: вот почему это так здорово
Видео по теме: (May 2024).
Здоровые финики были неотъемлемой частью ежедневного питания на Ближнем Востоке в течение нескольких тысяч лет. Снаружи коричневый фрукт выглядит не очень, но в случае с датой хорошо известная поговорка гласит: «Важны внутренние ценности».
Свидание - здоровые блоки питания для вашего здоровья
Есть много видов фруктов, которые выглядят гораздо привлекательнее, чем финики. Но когда дело доходит до питательных веществ, вряд ли кто-то может обмануть здоровые фрукты. Потому что финики приносят почти невероятно высокую долю питательных веществ.
- Среди прочего, фрукты содержат много серы. Сера необходима для нашего организма, хотя минерал, в отличие от многих других питательных веществ, редко обсуждается.
- В дополнение к витамину А, который необходим для здоровья глаз, в нем есть еще много витаминов В3, В5 и В6, которые обеспечивают стабильную нервную систему во фруктах. Кроме того, есть витамин К и немного витамина С.
- Сила фруктов также не скупа на минералы, необходимые для нашего организма. Финики содержат более пятнадцати минералов, в том числе магний, марганец, медь, селен, цинк, железо, фосфор, кальций и калий.
- С содержанием калия около 330 миллиграммов на 50 грамм, эта дата даже превосходит банан, который содержит примерно вдвое меньше калия. Калий важен для нашего нервного костюма. Тем более что калий также оказывает гипотензивное действие.
- Финики также могут быть оценены хорошей дозой антиоксидантов, которые защищают наши клетки от свободных радикалов.
- Благодаря своей клетчатке, фрукты дополнительно обеспечивают регулируемое пищеварение и сбалансированный уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
- Кроме того, есть ненасыщенные жирные кислоты, такие как линоленовая кислота и линолевая кислота, а также более 20 аминокислот. К ним относится аминокислота триптофан, которая необходима нашему организму для производства серотонина. Серотонин не зря называют гормоном счастья, он обеспечивает хорошее настроение и помогает нам уснуть.
Финики - всестороннее здоровое питание
Хлеб пустыни, как часто называют дату, содержит довольно много калорий. Одной из причин этого является то, что пища состоит из более чем 60 процентов сахара, таких как фруктоза и глюкоза.
- Тем не менее, диабетикам также разрешен доступ к нему, поскольку уровень инсулина повышается значительно медленнее благодаря фруктозе и высококачественному волокну. Однако это относится ко всем: следите за своими размерами, иначе даты скоро станут заметны на бедрах. Двести граммов фиников съедаются быстро и приносят около 600 калорий.
- Чтобы концентрированная сила фиников оказала положительное влияние на наш организм, достаточно, если вы едите три-четыре финика в день. Если вы используете фрукты, чтобы подсластить домашние мюсли вместо столового сахара, вы выиграете дважды.
- Одним словом: финики полезны для нервной системы и сердечной мышцы. Плоды стимулируют обмен веществ, укрепляют кости и снижают уровень холестерина ЛПНП.
- Как уже упоминалось, финики характеризуются высоким содержанием серы, и поэтому фрукты должны облегчать аллергические реакции, такие как сенная лихорадка.
- Тем не менее, даты могут помочь вам похудеть при определенных обстоятельствах, так как они поддерживают постоянный уровень сахара в крови и тем самым предотвращают тягу.
В следующей статье мы суммировали то, на что следует обратить внимание, если вы едите финики во время беременности.