Кальций во время беременности: что нужно знать об этом

Убедитесь, что у вас есть достаточное количество кальция во время беременности. В этой статье мы объясняем, почему минерал так важен для вас, как для матери, так и для вашего малыша.

Кальций во время беременности - почему минерал так важен

Минеральный кальций используется вашим организмом для различных задач.

• Минералы играют важную роль в построении костей и укреплении костей - особенно кальций. Это также очень важно для здоровья зубов.
• Тем не менее, ваше тело также нуждается в минерале, чтобы сердце, нервы и мышцы могли нормально функционировать.
• Ваш ребенок также имеет высокую потребность в кальции во время беременности, чтобы, например, кости могли хорошо развиваться.
• Природа настроила это так, чтобы организм женщины проявлял особую осторожность во время беременности, чтобы нерожденный ребенок обеспечивался достаточным количеством кальция.
• Если вы потребляете слишком мало кальция, ваше тело забирает у вас минерал, чтобы сделать его доступным для ребенка.
• Затем тело удаляет это из ваших костей и зубов. Это особенно вредно для зубов, так как слюна женщины является кислой во время беременности.
• Это означает, что зубная эмаль беременной женщины легче повреждается.

Хорошие источники кальция во время беременности

По данным Немецкого общества питания, женщины должны потреблять не менее 1000 мг, а лучше даже 1200 мг кальция в день во время беременности.

• Самый известный источник кальция - молоко.
• Но молочные продукты, такие как йогурт, сыр и творог, также являются продуктами, содержащими кальций.
• Чтобы оптимально соответствовать потребностям в кальции во время беременности, овощи, такие как капуста или шпинат, также должны быть в вашем меню регулярно
• Если вы любите пить минеральную воду, убедитесь, что это богатый кальцием продукт.

В нашем следующем посте мы будем иметь дело с магнием и кальцием и объясним взаимодействие двух минералов.