Основная еда: 5 лучших ежедневных советов

Соблюдение основной диеты не означает отказ от кислой пищи, даже если это часто подозревается. Какие продукты поддерживают вас основной диетой и какие продукты лучше избегать - узнайте здесь.

Основное питание - с этими пятью ежедневными советами это сработает

Большая часть вашей основной диеты должна состоять из овощей, салатов, фруктов и цельного зерна. Поскольку фрукты, как правило, значительно калорийнее, чем овощи или салат, рекомендуется употреблять сладкие фрукты более экономно. Основное правило: 2/3 основных и 1/3 кислых продуктов.

1. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и продукты, в основном удаляются из вашего меню во время базового курса. С сывороткой и соевыми продуктами, а также домашним тофу, вы можете безопасно получить доступ во время основной диеты.
2. Во время основной диеты лучше не использовать сильно кислотообразующий хлеб, такой как серый, белый или черный хлеб. Вместо этого, пойти на хлеб из непросеянной муки или цельнозерновой, или хлеб и хлеб. Однако процент хлеба должен быть как можно ниже.
3. Сырая пища, такая как салат, находится на вершине основной диеты. Основные овощи: картофель, руккола, салат из латука и ягненка, укроп, лук, шпинат, китайская капуста, бобы, цветная капуста, зеленая савойская капуста, сельдерей и щавель. Также: петрушка, эндивий, белая фасоль, черная редька, кольраби, морковь, одуванчик, спаржа, свекла, брокколи, свежий горох, чечевица и грибы.
4. Фруктовый салат с фруктами, такими как зеленые бананы, мандарины, финики, лимоны, абрикосы, сушеный инжир, виноград, ананасы и яблоки, крыжовник, апельсины, сливы мирабель, изюм, груши, плоды шиповника, авокадо, черная смородина, ежевика и клюква также являются основными диета. Если вы любите есть йогурт, добавьте много фруктов. Фрукт делает йогурт основным.
5. Вы можете пить в основном соки, особенно овощные соки и несладкий чай и воду во время основной диеты. Вы также можете позволить себе стакан красного вина или Pilsner время от времени. Однако использование щелочной воды не было доказано. Примечание: вам следует избегать лимонада или других сладких напитков и алкоголя, так как они способствуют образованию кислоты.

Основная пища - кислая и основная пища

Вы не можете сказать, какие продукты подкисляют, а какие оказывают основное влияние на ваш организм от вкуса продуктов.

• То, как пища влияет на кислотно-щелочной баланс, зависит от того, как ваш организм усваивает пищу.
• Примером этого является кремовый торт, который на первый взгляд может показаться вам не кислым. Для того, чтобы это обработать, ваш организм должен образовывать кислоты, что в конечном итоге приводит к избытку кислоты в организме. Ярким примером этого является лимон, известный как кислый, который, тем не менее, оказывает основное воздействие на ваше тело.
• Баланс кислотно-основного баланса легко определить по значению pH. Если вы здоровы, ваш pH будет между 7 и 7, 5.
• Если ваше тело переокислено, вы заметите это по неприятным побочным эффектам, таким как изжога или значительно более низкое значение pH. С помощью тест-полоски из аптеки вы сами можете очень точно определить pH своего тела.
• Совет: Базовая ванна для ног также может помочь стабилизировать кислотно-щелочной баланс вашего тела.

Низкий уровень углеводов, кето, палео и со: эксперт оценивает тенденции в питании

Если аппетит к кислой пище становится подавляющим, используйте небольшую хитрость: съешьте хлеб с сыром, например, выпейте с ним или сразу же после этого большой стакан домашнего овощного сока. Кроме того, обогатите еду некоторыми основными продуктами.