Банан: любимый фрукт очень полезен
Видео по теме: (May 2024).
Бананы на вкус вкусные, являются быстрым источником энергии, а также очень полезны для здоровья. Хотя они являются одним из наиболее калорийных видов фруктов, это не умаляет их полезных для здоровья свойств.
Вот почему бананы так полезны
Желтый плод содержит много веществ, которые поддерживают организм в его функциях, особенно в высокой концентрации.
- Калий : минерал особенно важен для передачи электрических сигналов к нервным окончаниям. Таким образом, достаточное содержание калия в рационе обеспечивает правильное сокращение мышц. Это также имеет большое влияние на работу сердца.
- Магний : еще один важный минерал, без которого человеческое тело не может функционировать. Магний, принимаемый через пищу, поддерживает регенерацию клеток и также важен для связи между клетками.
- Витамин B6 : это вещество входит в состав различных ферментов и, следовательно, участвует в различных функциях организма. Кофермент PLP поддерживает выработку таких веществ, как серотонин или дофамин. Витамин В6 также играет роль в формировании гемоглобина.
- Пищевые волокна : достаточное количество пищевых волокон обеспечивает нормальное функционирование кишечного тракта. Неперевариваемые компоненты пищи поглощают воду в кишечнике и стимулируют пищеварительную деятельность. Они также связывают вредные вещества в кишечнике и поддерживают их выведение.
Банан: здоровый источник энергии
Бананы, например, особенно популярны среди спортсменов как источник энергии до и после тренировок.
- Молекулы сахара в банане особенно хорошо усваиваются организмом и быстро снабжают мозг и мышцы энергией. Чем дальше созревает банан, тем больше сахара и меньше крахмала он содержит, поэтому зеленый банан на вкус менее сладкий, чем желтый.
- Таким образом, богатый углеводами банан является здоровой альтернативой энергетическим, безалкогольным и спортивным напиткам, которые часто содержат много сахара. Это может нанести вред организму в долгосрочной перспективе.