Страх в темноте: причины и терапия
Видео по теме: (May 2024).
Если вы паникуете в темноте, у вас может быть ахлуофобия. Вы можете узнать, что вызывает страх в темноте, и что вы можете с этим сделать в этом практическом совете.
Страх в темноте: это может быть причиной
Страх в темноте или в темноте называется ахлуофобией. Строго говоря, это не страх перед самой тьмой, а перед угрозой, которая может скрываться в нем. Неизвестное делает многих неуверенными и страшными.
- Страх темноты эволюционный и, следовательно, совершенно естественное чувство. Вполне нормально бояться темных заброшенных улиц или парков. Если страх преувеличен и неразумен, говорят об ахлуофобии.
- Прежде всего, очень чувствительные или особенно творческие люди восприимчивы, которые постоянно представляют, что может произойти в темноте.
- Одной из причин страха в темноте являются травмирующие переживания, которые были сделаны в детстве и / или во взрослом возрасте. Основываясь на этом опыте, пострадавшие научились связывать тьму с жуткими или угрожающими событиями.
- Повторение усиливает страх, что может привести к тревожному расстройству. Проще говоря, мозг неправильно обучен страху темноты.
- Связь между тьмой и угрозой или опасностью также может возникать через исключительные эмоциональные ситуации, например, из-за потери, горя или одиночества. Эти эмоции могут постепенно перерасти в страх.
- Боязнь темноты также может быть « обучена » подсознательно, например, в детстве чрезмерно взволнованными родителями.
- Другой причиной могут быть побочные эффекты психотропных препаратов .
- Тревога также может возникнуть из-за неразрешенных психологических конфликтов .
Таким образом, вы можете лечить свой страх в темноте
Какая терапия вам подходит, зависит от уровня страха.
- Рациональное осознание того, что в темноте обычно нет ничего опасного, не поможет вам. Потому что ваши эмоции не могут быть впечатлены вашим рациональным мышлением.
- С другой стороны, помогает говорить о страхах, поскольку они оказывают облегчающее и освобождающее действие. Вы можете сделать это с дорогим другом или с доверенным членом семьи.
- Также важно: примите свои страхи и примите их. Таким образом, вы убираете силу страха, которая имеет над вами.
- Расслабляющие упражнения также могут помочь. Потому что те, кто расслаблен, не чувствуют страха. Прогрессивные упражнения для расслабления мышц или медитации подходят. Эти упражнения помогут вам быстрее успокоиться в вызывающих тревогу ситуациях.
- Если вы страдаете от выраженной ахлуофобии, которая значительно влияет на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за профессиональной помощью.
- Многие пациенты имели хороший опыт поведенческой терапии . Вместе с терапевтом вы будете исследовать причины и говорить о своих страхах.
- Сознательная конфронтация с темнотой часто является частью такой терапии. Терапевт внимательно расскажет вам о ситуациях, которые вызывают беспокойство, например, пребывание в темной комнате или прогулка в темноте.
Страх в темноте у детей
Многие дети боятся, что в темноте под их кроватями прячутся монстры или другие фантастические существа. Это не фобия, а фаза, которая обычно проходит сама по себе.
- Эти страхи могут появиться в подростковом возрасте. В этом случае вы должны действовать как родители, чтобы все это не превратилось в фобию.
- Книги, посвященные страху в темноте, могут помочь детям, например, «Кто напуган в темноте?» Или «Маленькая сова».
Вы беспокоитесь и нервничаете, просто думая о темноте? В нашем следующем практическом совете вы найдете приемы, которые помогут вам успокоиться.