16: 8 Прерывистый пост: это за 8-часовой диеты
Видео по теме: (May 2024).
С интервалом в 16: 8 вы можете питаться как здоровыми, так и в сознании. Из этого краткого и практического руководства вы узнаете, какие правила необходимо соблюдать, когда речь заходит о питании.
Как работает интервал 16: 8?
Быстрый интервал 16: 8 хорошо сочетается с нашим естественным биоритмом. Принцип этого: они ограничивают время приема пищи до 8 часов. Не ешьте ничего в течение оставшихся 16 часов и желательно только пить воду или чай.
- Но это не значит, что вы должны есть небольшими порциями в течение 8 часов. Вместо этого лучше распределить два-три приема пищи в течение этого интервала.
- Есть несколько причин, почему 16: 8 интервальный пост является здоровым и стройным. Помимо всего прочего, он очень хорошо подходит для предотвращения диабета.
- Диета позволяет организму полностью расщеплять сахар и инсулин вместо того, чтобы расщеплять немного сахара с утра до ночи.
- Вы можете запланировать и настроить 8-часовое окно индивидуально, и оно не должно быть одинаковым каждый день.
- Например, если вы хорошо уживаетесь без завтрака, вы впервые покушаете в 12 часов дня и можете поужинать в 8 часов вечера.
- Если, с другой стороны, вы не можете покинуть дом натощак, позавтракать в 8 или 9 часов утра и последний раз во время обеда.
Подходящая пища для прерывистого поста
Интервальный пост 16: 8 объявляет, что вы можете есть все, что захотите. Тем не менее, факт заключается в том, что форма приема пищи является здоровой, но вы не теряете вес, если вы переедаете.
- Потеря веса происходит только в том случае, если вы потребляете меньше килокалорий в день, чем потребляете.
- Ограничение по времени для приема пищи все еще может быть очень полезным для того, чтобы похудеть в долгосрочной перспективе.
- Для интервального голодания важно, чтобы вы пили много воды.
- Рекомендуется тренироваться перед первым приемом пищи, чтобы ускорить обмен веществ.
- Если вы не только хотите есть здоровую пищу, но и хотите похудеть, желательно также избегать сладостей и сладких напитков, если это возможно.
- Если это трудно для вас, просто съешьте кусочек шоколада с последним приемом пищи, чтобы ограничить потребление.
- Чтобы оставаться сытым как можно дольше, желательно также есть цельнозерновые продукты вместо продуктов, изготовленных из пшеничной муки. Клетчатка, содержащаяся в макаронах из непросеянной муки, хлебе из непросеянной муки и Ко, дольше сохраняет ваше здоровье.
Вам нужны несколько полезных советов, чтобы облегчить потерю веса в повседневной жизни? Вы найдете то, что ищете в следующей статье!